Combattre le stress avec la naturopathie
Le stress est considéré comme le fléau numéro 1 de nos civilisations modernes. Vie trépidante, activités multiples, réseaux sociaux, stress au travail nous faisons subir quotidiennement d’énormes contraintes à notre organisme.
Le stress, est une réaction d’adaptation non spécifique de l’organisme à une
agression physique, psychologique ou sociale et qui s’accompagne d’un état anxieux.
C’est donc une réponse du cerveau à une menace. Il donne la force de fuir ou de combattre. Il est important de distinguer le »bon » du « mauvais » stress
Eustress : dynamogène ou bon stress
Distress : anxiogène ou mauvais stress
Il est donc impossible d’éliminer totalement les situations de stress de notre vie. Nous allons donc différencier les « stress normaux » et par conséquent utiles, des stress de détresse et donc nocifs.
En effet, chaque jour, de nombreux agents viennent perturber notre organisme : le froid, le chaud, une bactérie dans notre organisme, une opération chirurgicale, un choc émotionnel. Chaque personne perçoit différemment ces facteurs. Une situation peut être agréable pour quelqu’un et vécue comme un traumatisme pour un autre. Lorsque notre organisme arrive à maîtriser et à équilibrer nos défenses, tout va bien. L’homéostasie (l’équilibre) est respectée, c’est la situation idéale.
Nous allons au cours de cet article analyser les mécanismes d’adaptation au stress de notre organisme, comprendre l’impact d’un stress quotidien. Je vous proposerai ensuite différentes solutions naturelles à appliquer afin de prendre des distances et renforcer notre résistance au stress.
Les phases du stress
On peut classer ces réactions au stress en 3 phases :
- la réaction d’alarme
- le stade de la résistance
- le stade de l’épuisement
La réaction d’alarme
La réaction d’alarme est déclenchée par des signaux envoyés par l’hypothalamus à certains centres nerveux situés dans les glandes surrénales (médulla surrénale). Les surrénales sont de petites glandes situées au-dessus des reins. La médulla surrénale libère de l’adrénaline et de la noradrénaline. Cela met notre corps en « fonction alarme ». Ainsi, il va produire une augmentation du glucose dans le sang, de l’oxygène, une rétention d’eau qui permet une augmentation de la pression artérielle. Tout ceci nous permet de fuir, d’avoir l’énergie pour combattre. Cette situation est de courte durée.
Le stade de la résistance
Cette phase dure plus longtemps et est beaucoup plus complexe. L’hypothalamus libère différentes hormones. Pour simplifier, ces hormones augmentent la production de cortisol et stimulent la production d’hormones de croissance et de TSH. La TSH ou thyritrophine est une hormone qui stimule la synthèse et la sécrétion des hormones fabriquées par la glande thyroïde.
Ainsi, il s’en suite une augmentation de la production d’énergie. Notre organisme va alors dégrader plus de protéines, de triglycérides, plus d’acides gras, de glucose. Une augmentation de la glycémie dans le sang et une augmentation de la pression artérielle ont également lieu. Ces mécanismes permettent à notre corps de lutter dans le temps contre ce ou ces facteurs de stress. Finalement, on comprend que si tous ces facteurs durent trop longtemps, notre organisme va finir par s’épuiser et donc la lutte va se conclure par un échec.
Le stade d’épuisement
Si les ressources de l’organisme baissent et qu’elles ne suffisent plus pour soutenir la phase de résistance, notre organisme va s’épuiser. Par conséquent, une exposition prolongée à une concentration élevée de cortisol et des autres hormones est néfaste. Cela entraîne une fonte de la masse musculaire, une diminution des fonctions immunitaires, une fatigue du pancréas (c’est lui qui fabrique l’insuline), une ulcération de système digestif…
Le stress et la maladie : ce que la naturopathie peut vous apporter
Nous venons de voir que notre organisme subit des dommages importants quand il est soumis à des situations de stress répété et intensif.
En fonction de chaque constitution et de chaque tempérament, l’individu réagit différemment. Pour certaines personnes, les réactions sont rapides. Pour d’autres elles vont être plus sournoises. Elles sont différées dans le temps et donc plus difficiles à cerner et à traiter, ce qui va affaiblir notre système immunitaire. En conséquence, un stress chronique ouvre la porte à de nombreuses pathologies.
Les conséquences du stress sur l’organisme
Les maladies engendrées par le stress sont multiples. Les personnes ayant une fragilité du système gastro intestinal vont être affectées par des gastrites, maladies du colon irritable. Ces pathologies entraînent des allergies alimentaires, des alternances de constipations et de diarrhées, des ulcères d’estomac.
Les sujets sensibles aux problèmes articulaires vont développer des rhumatismes précoces, des douleurs articulaires multiples, de la polyarthrite rhumatoïde…
Pour d’autres personnes, ces situations de stress vont occasionner une telle anxiété que celle-ci va se transformer en déprime et en dépression et dans les cas les plus graves conduire certains sujets au suicide.
Il est certain que toutes les personnes stressées courent des risques de maladie chronique et de décès prématuré.
Les solutions proposées par la naturopathie
La première des choses est d’accepter la situation et d’avoir de la bienveillance à notre égard. Nous n’avons aucun jugement à porter à notre personne et surtout aucune raison de nous accabler.
Ensuite il est très important de réorienter notre alimentation. En effet, ces situations de stress (nous l’avons vu plus haut) épuisent notre organisme. Nous devons répondre par une alimentation plus riche en nutriments, en vitamines, en oligo-éléments…
Quelques conseils de naturopathe
Voici quelques solutions naturelles qu’un naturopathe pourra vous conseiller. Les indications données ici sont volontairement très vagues car je vous déconseille vivement de les utiliser sans un avis expert. Même si ce sont des extraits de plantes, chaque plante, chaque huile essentielle a ses particularités. Elle ne peut être donnée à n’importe quelle personne et n’importe comment. Par exemple, le millepertuis ne doit pas être associé à un autre médicament (pilule comprise) parce qu’il en inhibe l’action.
Le pavot de Californie est très utile pour les réveils nocturnes et pour apaiser le système nerveux central.
Le Millepertuis est un anti dépresseur et un anxiolytique puissant.
La valériane améliore la qualité du sommeil, elle est myorelaxante (relaxe les muscles) et antispasmodique.
En gemmothérapie (l’utilisation des bourgeons), le figuier agit sur l’axe de l’hypothalamus et des surrénales. En quelque sorte, c’est l’axe qui régule et contrôle la réaction au stress dans la production de cortisol. Donc pour résumer, le figuier apaise l’organisme et évite une sur-enchère du stress dans notre corps.
